怎样提高实心球运动成绩(二)

本文ID:ZJWD22078

客服QQ:229120615 微信：lunwen668 免费获取

免费论文
政治工作论文
计算机论文
营销专业论文
工程管理论文范文
医药医学论文范文
法律论文范文
生物专业论文
物理教学论文范文
人力资源论文范文
化学教学论文范文
电子专业论文范文
历史专业论文
电气工程论文
社会学专业论文
英语专业论文
行政管理论文范文
语文专业论文
电子商务论文范文
焊工钳工技师论文
社科文学论文
教育论文范文
数学论文范文
物流论文范文
建筑专业论文
食品专业论文
财务管理论文范文
工商管理论文范文
会计专业论文范文
专业论文格式
化工材料专业论文
英语教学专业论文
电子通信论文范文
旅游管理论文范文
环境科学专业论文
经济论文
人力资源论文范文
营销专业论文范文
财务管理论文范文
物流论文范文
财务会计论文范文
数学教育论文范文
数学与应用数学论文
电子商务论文范文
法律专业论文范文
工商管理论文范文
汉语言文学论文
计算机专业论文
教育管理论文范文
现代教育技术论文
小学教育论文范文
机械模具专业论文
报告,总结,申请书
心理学论文范文
学前教育论文范文

收费计算机专业论文范文

收费计算机专业论文
Delphi
ASP
VB
JSP
ASP.NET
VB.NET
java
VC
pb
VS
dreamweaver
c#.net
vf
VC++
计算机论文

毕业论文范文题目：怎样提高实心球运动成绩(二)，论文范文关键词：怎样提高实心球运动成绩(二)
怎样提高实心球运动成绩(二)毕业论文范文介绍开始：

通过解剖学分析，影响原地双手正向掷实心球用力的肌肉主要分布在手关节、肘关节、髋关节、大腿肌群、小腿肌群及踝关节等肌肉和关节组织，而核心部位是由腰部和腹部肌肉组成的，这些肌肉在投掷实心球过程中都起到稳定、传导力量、发力减力等作用，这些肌群在人体加速移动中具有保持身体平衡的重要意义。在全面发展力量素质时，要突出对核心力量的训练。
(1)、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、持重物臂屈伸、举重物练习。
(2)、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
(3)、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
(4)、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
突出速度为核心。
影响投掷成绩的关键是出手速度大小，提高原地投掷实心球出手初速度的关键在于腰腹力和蹬地力量的充分利用以及做出留后技术和鞭打动作。蹬地力量是主动力，是投掷力量的主要来源。腰腹力是助动力，腰腹力的充分利用会进一步增大蹬地力量。而鞭打技术是将腰腹力，蹬地力量以及挥臂力量所产生的动量逐步积累并传递给器械。因此，在发展提高出手速度的练习时，既要考虑到各主要肌肉群的速度素质练习，又要注重力量的衔接。
（1）、发展腰腹肌快速力量：20次快速仰卧起坐练习。
（2）、上下肢速度力量：快推轻杠铃、快速拉橡胶带练习，30米加速跑。
（3）、投掷轻器械：如前抛篮球、投垒球练习。
（4）、鞭打速度：手持短绳对固定物体鞭打练习。
重视柔韧素质。
前抛时要尽可能提高自己的出手高度，出手高度是影响实心球运动成绩的三因素之一，它受柔韧性影响，良好的柔韧性能够有效增加投掷时的动作幅度。平时要特别重视肩部韧带的拉伸练习。
（1）、利用肋木、低单杆或拉同伴的手做展体拉弓练习。
（2）、一只手握住一个与肩等高的器械，轻轻向后用力伸展胳膊，然后，慢慢向前转体，拉伸肩胛肌和背廓肌。
（3）、前后站立单手用力小掷实心球（1KG）。

首页上一页 1 2 下一页尾页 2/2/2

充值元下载全文→充值 以上为本篇毕业论文范文怎样提高实心球运动成绩(二)的介绍部分。

首页上一页 1 2 下一页尾页 2/2/2
本论文在教育论文栏目，由论文网(www.zjwd.net)整理,更多论文,请点论文范文查找

相关论文

收费论文
汉语言文学论文
物理学论文
自动化专业论文
测控技术专业论文
历史学专业论文
机械模具专业论文
金融专业论文
电子通信专业论文
材料科学专业论文
英语专业论文
会计专业论文
行政管理专业论文
财务管理专业论文
电子商务国贸专业
法律专业论文
教育技术学专业论文
物流专业论文
人力资源专业论文
生物工程专业论文
市场营销专业论文
土木工程专业论文
化学工程专业论文
文化产业管理论文
工商管理专业论文
护理专业论文
数学教育专业论文
数学与应用数学专业
心理学专业论文
信息管理专业论文
工程管理专业论文
工业工程专业论文
制药工程专业论文
电子机电信息论文
现代教育技术专业
新闻专业论文
艺术设计专业论文
采矿专业论文
环境工程专业论文
西班牙语专业论文
热能与动力设计论文
工程力学专业论文
酒店管理专业论文
安全管理专业论文
交通工程专业论文
体育教育专业论文
教育管理专业论文
日语专业论文
德语专业论文
理工科专业论文
轻化工程专业论文
社会工作专业论文
乡镇企业管理
给水排水专业
服装设计专业论文
电视制片管理专业
旅游管理专业论文
物业管理专业论文
信息管理专业论文
包装工程专业论文
印刷工程专业论文
动画专业论文
环境艺术专业论文
信息计算科学专业
物流专业论文范文
人力资源论文范文
营销专业论文范文
工商管理论文范文
汉语言文学论文范文
法律专业论文范文
教育管理论文范文
小学教育论文范文
学前教育论文范文
财务会计论文范文

电子商务论文范文

上一篇：小学生初学前滚翻易犯错误成因分..

下一篇：我校实施国家体质健康标准工作小结