论缓解教师工作压力_毕业论文范文网-论文范文

搜索高级搜索

原创毕业论文

论缓解教师工作压力

作者: 浏览:11次

免费专业论文
政治工作论文
计算机论文
营销专业论文
工程管理论文范文
医药医学论文范文
法律论文范文
生物专业论文
物理教学论文范文
人力资源论文范文
化学教学论文范文
电子专业论文范文
历史专业论文
电气工程论文
社会学专业论文
英语专业论文
行政管理论文范文
语文专业论文
电子商务论文范文
焊工钳工技师论文
社科文学论文
教育论文范文
数学论文范文
物流论文范文
建筑专业论文
食品专业论文
财务管理论文范文
工商管理论文范文
会计专业论文范文
专业论文格式
化工材料专业论文
英语教学专业论文
电子通信论文范文
旅游管理论文范文
环境科学专业论文
经济论文
人力资源论文范文
营销专业论文范文
财务管理论文范文
物流论文范文
财务会计论文范文
数学教育论文范文
数学与应用数学论文
电子商务论文范文
法律专业论文范文
工商管理论文范文
汉语言文学论文
计算机专业论文
教育管理论文范文
现代教育技术论文
小学教育论文范文
机械模具专业论文
报告,总结,申请书
心理学论文范文
学前教育论文范文

收费计算机专业论文范文

收费计算机专业论文
Delphi
ASP
VB
JSP
ASP.NET
VB.NET
java
VC
pb
VS
dreamweaver
c#.net
vf
VC++
计算机论文

毕业论文范文题目：论缓解教师工作压力，论文范文关键词：论缓解教师工作压力
论缓解教师工作压力毕业论文范文介绍开始：
论缓解教师工作压力

从事任何职业都会有压力，适度的压力并非坏事。因为适度的压力就是动力，它可以排除从业者心中的空虚和郁闷，令人振奋，给人以向上的力量，有益于提高工作效率和学习效率。然而过度的职业压力，则给人带来苦恼，使人产生生理、心理以及行为失调等系列反应，甚至在日常活动中产生焦虑、心悸、神经衰弱、消化不良、沮丧、注意力不集中、自我评价过低、工作效率差等现象。教师压力的普遍存在已成为不言而喻的事实。教师这一职业角色，无论是教育本身还是外界社会，都赋予了它更高的要求和特殊的职业涵义。教师过重的压力就是教师所承受的人为的不必要的压力，它并不包括广大教师为适应时代发展提高学生整体素质而付出的不懈努力，而是专指那些违背教育规律、强加在教师身上的甚至是严重干忧正常教育活动的有形、无形压力。教师们承受着来自自身、学校及外界社会等各方面的压力。社会竞争加剧是现代教师心理压力增大最直接、最重要的诱因。教师在学校内的角色模糊、角色冲突、任务超载、任务欠载、人际关系、组织文化、工作条件等因素会给教师带来压力；家庭问题、经济问题、生活条件和个性特点等个人生活因素，也加重了教师的心理压力。鉴于压力涉及的面非常广，包括学校管理、社会支持等等，有许多方面不是我们所能控制的，所以我们教师可以尝试调节自己的身心状态、生活习惯将压力程度降低。
首先，要有积极的心态。要不怕竞争，面对万千变化能够运用积极的态度，勇敢面对。要用态度去调整压力。老师的压力很多，有物质压力，人民币总是不够用：不多也不少，日子不坏也不好。面包是有得吃，但也勉强搞个温饱。外行人常说：家有三斗粮、不当孩子王。这时，会有人去追求金钱，当然这并没有错，当今这个经济社会有谁能离开人民币那？当然还有精神上的压力，面对教师地位偏低，不被多数人重视这种现象，教师要力争提高自身形象，这就要求教师不仅要教会学生知识，更要教会学生做人。这就要求教师运用积极的心态。社会上的大多数人也就是学生的家长们对教师这个行业认知甚潜，可是他们对自己的孩子可谓无微不至，我们何不通过一个对教师言听计从的群体（学生）去影响另一个对学生言听计从的群体（家长）那？现在各行各业都兴起了波涛汹涌的下岗热潮，他们纷纷亮出了他们气势汹汹的口号，什么“今天不努力工作，明天努力找工作”，什么“不换脑，就换人”，什么“裁员不要紧，只要本事真。去了你一个，还有后来人”等等，具体到我们教师队伍，也一样弄得人心惶惶，“不爱岗，就下岗，不敬业，就失业”。面对这种种压力，怎么办？拿什么拯救我的工作？说老实话，消极和抱怨是没有用的。必须摆正心态，我觉得我们必须接受这一点：压力是我们工作的必需品，是我们发展的原动力。或者说在某种程度上，压力就是工作的代名词。坦白地讲，当我迷茫痛苦的时候，我就暗自告诫自己：年轻人，压力怕什么，让暴风雨来得更猛烈些吧！摆正心态之外，还有一种很有效的心态疗法：用研究的心态来做事情。一个棘手的问题，一个非比寻常的任务，一个突如其来的事件，当你用研究的心态去面对，事情就不是压力而是创造。压力制造烦恼，但是创造可以带来美好。这一招我每次使用，状态立刻发生变化。一个学生总是不背书，我想那就是考验我的时候到了，我就想方设法玩弄不同的花招，试一试自己能不能搞定他。这样玩一玩，比较有意思。我对玩有自己的理解，我觉得：三流的老师被学生气，二流的老师对学生管，一流的老师陪学生玩。因此，我认为与其在工作中痛苦煎熬，不如在工作中积极享受。
第二，培养良好的工作习惯，能有效地管理时间。说实话，我们人民教师太多干扰了。有资讯的干扰，结了婚的有家庭干扰，没结婚有情感干扰，但更多的是事务干扰，改作业、备课、找资料、找学生、找家长、领导找、下班级、开班会、看操、开会、打扫卫生等等，一句话：两眼一睁，忙到熄灯，熄了灯还在想学生。要知道，除了上厕所，可以兼顾看报纸外，很多时候我们是分身乏术的，一次只能干一件重要的事情。所以要避轻就重，避小就大，避缓就急。要做到这样子就要培养自己的良好工作习惯，有效地管理时间。如：结果就是做事很有成就感，自然就会少一点压力了。学校素质教育的实施课程结构和课程内容的改革，现代化教学方法和手段的更新，对教师的知识储备和教学能力提出了更高的要求,许多教师每周上l5~20节课，要批改大量的作业(有的学校还规定每天面批一次),学校还有选修课、校本课程等，没有现成的教材，备课量相当大，由此带给教师有形和无形的压力,如果作为示范与窗口学校，还要承担了许多的教研课。许多教师抱怨工作量大，教师们把放假的需要放在发奖金、受到领导表扬等因素之前，认为是放假生活中最开心的事情。教师的工作量除正常的教学工作，如备课、上课、批改大量的学生作业外，还承担了许多繁杂的非教学任务，如维持纪律、管理学生值日、卫生、上操等。调查还发现，工作负担较重的教师群体，如班主任、主课教师、毕业班教师、初高中教师的心理卫生问题多，职业压力大。

第三，在工作上建立良好的人际关系，生活中有一群好朋友，且经常交流。人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。为了健康地、无忧无虑地生活，每个人都应当学会平衡自己的情绪，而这种驾驭情绪的能力是与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。当你和别人吵了架，或因一些事情弄僵了的时候，你可能要愤愤不平：他这人怎么这样不讲理，我哪点对不起他？这样，你会越想越气恼。每当这时你要尽量强制自己，把过热的头脑冷下来，想想过去你们的交往，你就会发现，他并不像你刚才想的那么坏。当你遇上不遂人愿和力所不及的事情时，一连串的“为什么”、“怎么办”会使你焦虑不安，陷入极度痛苦之中。这时你要像个旁观者那样，告诉自己，人活着应当奋斗。学会忍耐，思想才能得到解脱。当你为一件事闷闷不乐时，大可不必自己关在屋子里想下去，应找家人或朋友聊聊天、看场电影，要不，你就开始紧张的工作。思想转移，不想了，也就没事了，看看别人都很快活，对自己也许是个感染。
第四，拥有良好的自我心理控制机制。一是遇事不慌，不急躁行事，三思后行；有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧！吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天。要记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求。二是对已决定的事马上去办，不拖泥带水；要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，坦然地接受来自社会各方面的压力。三是树立合理的自信心；有一个成语叫“助人为乐”，将这词用在心理卫生健康、减少心理压力方面有时非常适合。心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到满足感、成就感，在一定程度上可实现自我价值。有了助人的心态，就会相应地减少自私、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。四是对不良情绪能找准原因，并能够及时摆脱；当心理压力持续存在不能自行调节时，应及时找专业的心理医生进行心理咨询。五是对自己无能为力的压力，能够果断放弃，静观其变；不要做完美主义的俘虏。大多数人都有一种本来的向上发展的欲望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态，但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想与现实的矛盾之中，所以从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的。这样会大大减少压力的产生。
第五，经常参加体育锻炼，培养自己的兴趣和爱好。以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。1、准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。2、脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。3、找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。4、喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。5、闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。6、读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。7、多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。8、做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。9、多看喜剧片，开怀大笑一番。10、简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。11、自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。12、不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。13、经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。14、不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

参考文献：
1、（中国消费者报）作者：许增午《如何缓解心理压力》（2003-10-09 13:30:06）

以上为本篇毕业论文范文论缓解教师工作压力的介绍部分。

本论文在教育论文栏目，由论文网(www.zjwd.net)整理,更多论文,请点论文范文查找