摘要:通过对学习健美操的部分中等职业学校女生进行问卷调查,分析了中职女生在健美操训练过程中自信心、表现力、锻炼自觉性、健身意识等心理素质的变化情况。强调在进行健美操训练的同时,进行心理素质的训练,并对如何提高中职女生练习健美操的自信心和改进健美操训练,提出了可行性的建议。
　　关键词:健美操训练;中职女生;自信心;培养
　　中图分类号:G712文献标识码:A文章编号:1672-5727(2010)01-0047-02
　　
　　研究的意义
　　
　　随着教育教学改革的不断深入,重视和加强心理健康教育成为了现代教育区别于传统教育的一个重要方面。新的体育与健康课程明确提出了“要增进学生的身体、心理的社会适应能力”的学习目标。在以往的健美操教学中,教师主要关注学生技能、技术和理论知识的学习,忽略对学生心理健康的关心和辅导。通过近几年的健美操训练实践笔者体会到,健美操训练不仅能调动学生的积极性、增进身心健康、塑造美的形体,还可以提高学生的自信心,为中职女生今后的就业扫除心理障碍。
　　健美操是以人体为对象,以健美为目标,以身体练习为内容,以艺术创造为手段,融体操、舞蹈、音乐于一体的一项大众体育项目。健美操适应性非常广泛,它对客观条件要求不高,很多学校将其列为体育教学的主要内容之一。当前,部分中职女生的身体机能越来越差,主要是由于生活条件越来越好却缺乏运动,以至于体重上升,自信心下降,这势必影响女生的身心健康。经常进行健美操锻炼,使学生锻炼的自觉性提高、健身意识增强,有助于预防多种疾病的发生,增强女生的身心健康。
　　
　　研究目的
　　
　　当今中职学校的女生,面临着越来越大的学习和就业压力,因此如何在他们在学校学习期间加强和提高其心理素质和社会适应能力,是每一位中职教师都应该认真思考的问题。教师应多鼓励学生参加健美操练习,使她们在练习健美操的过程中,通过对音乐与动作的选择敢于在众人面前表现自己,逐渐提高自我表现欲。从形态、表现力、锻炼的自觉性、健身意识、心理上的变化来增加女生的自信心,从外表的改善来培养内在的各种素质,形成良好的自我表象。研究和实践表明,科学的健美操训练不仅可以增强体质、促进身体健康,还可以改善人的情绪、完善个性特征、增强认知功能、消除心理障碍。
　研究方法、采用的措施
　　
　　(一)研究对象与方法
　　研究对象 浙江信息工程学校女生健美操兴趣小组共190人。
　　研究方法 (1)问卷调查法。本研究通过随堂问卷调查形式来了解学生对健美操的表现力、自信心、锻炼的自觉性、健身意识、社交能力等指标的变化。调查问卷的题目均为客观题。发放问卷190份,回收190份,有效率为100%。(2)文献资料法:查阅了国内相关的文献资料。(3)现场观察法:在课堂教学中对学生进行观察。(4)数据统计分析法:对回收的问卷进行数理统计。
　　(二)采用的措施
　　中职女生年龄一般在17～19岁,正处于生理和心理发展的黄金时期,如何在此期间发展她们良好的心理素质尤其是自信心显得尤为重要。而健美操以其独特的教学效果对增加个体自信心等心理素质有较好的作用。在健美操训练中,教师应当努力提高学生动作技能的熟练程度,对学生的期望值不宜过高或过低。在学生练习过程中,教师应通过语言和肢体表现不断提高学生的运动自信心以及对教师的信任。同时,应注意保护学生的自尊心以助于她们提高自信心和减少焦虑。对于高焦虑的学生要给予具体的指导,尽量为她们创造表现自己运动才能的机会,使她们在健美操学习中认识到自己的价值,从而激励学习的信心。为培养学生的自信心,教师要相信学生,并适度地运用表扬和鼓励手段,鼓励她们在健美操训练中积极练习,目的是促进学生心理的稳定和成熟,增强自信心,并形成最佳心理状态。为达到心理训练的目的,我们在教学中采用的具体教学方法有:
　　着重意识品质的培养 健美操教学要遵循由易到难、从简到繁,逐步深入,循序渐进的原则。在学习过程中,学生不断克服困难,超越自我。由学会一个动作到学会一套动作组合,这个过程本身就可以锻炼学生勇于克服困难、知难而上的顽强品质。
　　强调学生自信心和表现力的提高 应对不同水平的学生采取不同的教学方法,因材施教,尽量照顾到每个学生,使她们能认识到自己的进步。应运用不同教学方法引导学生,例如,规定几个基本步伐,引导学生编排上肢、身体和头的动作,再组成小的动作组合进行个人表演,给予鼓励,逐步增强学生的自信心。
　　选择好动作 中等的动作难度,会使学生产生适度的兴奋。低难度动作让学生的练习兴趣下降,而难度过高学生肯定有畏惧感,由于焦虑水平增高,阻断了认知加工活动,导致信息加工的效率全面下降,从而会影响学生对复杂动作技能的学习。所以,健美操的动作难度不能过低或过高。健美操的动作难度可以通过音乐的节奏来调节。低难度的动作配上节奏快的音乐,那么难度就提高了;高难度动作配上节奏慢的音乐,那么难度就会有所下降。
　　选择好音乐 表演一套完美的动作组合必须有富于感染力的音乐,只有动作与音乐完美结合,健美操才具有更强的感染力。同时,从生理角度看,音乐具有刺激细胞兴奋、延缓疲劳的作用,使学生身体得到锻炼的同时,精神上也得到愉悦。因此,教师应在音乐的选择和使用上下功夫,引导学生加强对音乐的理解。
　　
　　研究成效
　　
　　(一)结果与分析
　　从对学生的教学实践以及调查问卷反馈信息看,在中职女生健美操练习中,加强心理素质培养可以收到良好的效果,主要表现在女生以下几个方面。
　　表现力提高学生从没有表现意识到表现意识初步形成,亲身体验了心理训练全过程。通过教学不断培养和加强学生的自信心,能够使学生对自身的能力有进一步了解。学生对音乐与动作的理解和掌握更加深入,训练后均变得敢于在众人面前表现自己。
　　自信心增强随着学生表现意识的增强和对健美操的进一步熟练,动作能做到幅度大、控制有力,并且对动作的理解和学习动作能力增强。学生在学习和练习过程中能够逐步体验到自己学习能力的提高,不断地增强自信心,从而在心理上慢慢地发生质的变化。在对学生的问卷调查反馈信息中可以看出,很多学生认为自己的自信心有所提高。(见表1)

　　体育意识增强在进行健美操练习的同时,笔者加强了体育常识和健康知识的教授,要求学生养成良好的锻炼习惯。调查显示,在学期初只有12人每周课外锻炼时间在2～3小时以上,到了学期末坚持每周参加锻炼时间在2～3小时以上的学生增加到121人。通过对健美操的亲身体验,学生真正感受到了体育锻炼带来的各种好处,94.8%的学生认为这对她们树立正确的健身意识,形成终身体育锻炼的习惯有很大的帮助。
　　 　研究结论与反思
　　
　　(一)结论
　　健美操训练有助于增强学生的自信心人类社会的发展与完善,要求人自身的身心全面发展。古今中外,凡是有所成就的人,都有着同一条成功的秘诀:自信!经常参加健美操学习和训练不但能够增强体质、改善体形,同时能提高审美观、表现力、锻炼的自觉性和健身意识,有利于人的个性培养,形成良好的自我表象,进而提高自信心。一个人的自信是在与他人的比较和他人对其评价中,特别是在对自己的评价和与自己过去的比较中逐渐形成和发展起来的。自信心的提高,是长期训练的结果。新的世纪呼唤着勇于开拓、勇于进取、勇于创新的人才,而这种新型人才首先必须具备的素质就是自信,自信就是力量。因为有了自信,人才会勇敢地面对挫折和困难,有了自信,人才会扬长避短,从胜利走向胜利。
　　健美操训练有助于学生强身健体、锻炼意志品质对于从未接触过舞蹈、体操的人而言,初学健美操会遇到许多困难,如动作不协调,柔韧性差,动作无法到位,体力跟不上等,可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难,咬紧牙关,坚持下去,练习者的意志力会逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的,而是在学习和训练中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上,要收到强身健体的效果,须有一定运动负荷,那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成整套动作。观察和研究经常参加健美操练习的学生会发现,她们大都具有顽强的意志品质,再困难的比赛、表演或者是面试都能够积极应对,显得轻松自如,这就是意志的表现。
　　(二)反思
　　近年来,尽管我校在健美操训练中运用了许多新的教学理论和方法,取得了一定的成绩,但仍存在许多实际问题有待于进一步研究解决。
　　存在的问题(1)健美操音乐比较单一,缺乏各种音乐元素的整合和制作。(2)女生生理期时缺少合理的管理。(3)健美操练习动作编排和音乐的搭配需更合理,动作难度和动作的观赏性还需符合时代性。(4)健美操练习时间得不到应有的保障。(5)健美操练习缺少多种不同场合不同方式的锻炼。(6)场地器材不足等问题。
　　可采取的对策(1)青少年对于音乐的理解是十分灵敏的,而不同的音乐对学生个性的培养会有不同的作用。在健美操的音乐安排方面,要根据学生的年龄段选择音乐,尽量考虑多选择学生喜欢的音乐歌曲,让她们在感受流行音乐的同时提高运动自信心。(2)对女生的生理现象,如例假,教师应该给予关注,采取科学的管理方法。例如,建立女生经期卡片,由教师记录;给学生讲解生理卫生常识,让学生注意卫生减少顾虑;教师应主动关心她们,不要她们做剧烈运动,保持适当的体育运动。(3)动作的编排要新颖、连贯,难度要适中,可以适度调节,让学生在健美操训练中体验获得成功的喜悦,时刻增加她们的自信心,提高她们的表现欲。(4)合理增加健美操课时,让学生有更多机会参与到健美操活动中,增加学生间的交流,使健美操成为真正的大众体育项目。(5)教育主管部门每年举办一次健美操比赛,形成地方传统项目。学校运动会上可增加健美操比赛项目或将其作为开幕式上的集体表演,也可以在学校的一些文艺演出中指定健美操为表演节目。(6)添置必要的场地器材,改善训练环境。学校没有专门的健美操训练馆和器材,会影响健美操课的练习质量。
　　
　　参考文献:
　　[1]王洪.健美操教程[M].北京:人民体育出版社,2001:28-31.
　　[2]丁雪琴.体育运动对青少年心理健康的调查研究[J].体育科学,1998,(9):36-40.
　　[3]石兰萍.心理训练在健美操教学中的应用[J].成都纺织高等专科学校学报,2001,(4).
　　[4]王春雨.对中学生开设健美操课的必要性研究[J].石家庄师范专科学校学报,2003,(3):87-89.
　　[5]郭亨杰.大学生适应心理指导[M].北京:高等教育出版社,1998:52-56.
　　[6]乔柱.体育活动与心理健康[J].河南教育学院学报(自然科学版),2005,(1):70-71.

相关论文