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关于3—6岁儿童睡眠现状的几点意见

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关于3—6岁儿童睡眠现状的几点意见毕业论文范文介绍开始：
TXW822524 关于3—6岁儿童睡眠现状的几点意见

《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确要求“保证幼儿每天睡11~12小时，其中午睡一般应达到2小时左右。”[中华人民共和国教育部制定.3-6岁儿童学习与发展指南[M]. 北京：首都师范大学出版社,2012:3.]午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。”充足的睡眠有利于幼儿身体各项机能的发育，如：促进生长激素的分泌和脑发育、增强记忆力和机体免疫力，使幼儿的注意力更集中；充足的睡眠能使疲倦的身体得到休息和精力的恢复，是其他领域学习和发展的基础。下面是我对3—6岁儿童睡眠现状的几点意见：

家长应帮助幼儿建立固定且规律的睡前常规

固定的睡前常规能增强幼儿的入睡意愿，家长可以跟幼儿一起制作就寝卡/表格，共同列出每天睡前要做的事情，并在每件完成的事情后面贴贴纸，鼓励幼儿能按照一定顺序完成睡前小仪式，为高质量的睡眠做好睡前准备。通常的睡眠仪式可以有：拉窗帘、洗澡按摩、换睡衣、喝杯温牛奶、讲一两本绘本、关灯、听舒缓的音乐或父母给幼儿唱安眠曲等，注意活动时间尽量控制在二十分钟以内。家长还要坚持合理规律的作息安排，适当调整午睡时间。

引导幼儿进行舒缓有益的睡前活动

可以在睡前三小时左右充分消耗掉幼儿的精力，幼儿的精力是比较旺盛和充沛的，如果不能消耗掉幼儿过剩的精力，容易使幼儿睡前兴奋从而入睡困难，可以给幼儿在傍晚增加一些比较消耗体力、较为丰富的户外活动，如走跑跳攀爬等。

注意睡前三小时的饮食，不喝茶和咖啡，晚餐不吃太油腻的食物，不要吃的过饱，适当吃点碳水化合物，睡前可以喝杯温牛奶。

睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以听轻柔舒缓的音乐和白噪音，用幼儿喜爱的绘本来代替手机和玩具，同时注意规定绘本阅读的本书要适量。

确保幼儿睡前心情轻松，情绪稳定

睡前不宜有较大的情绪波动，应尽量避免看容易兴奋、激动、害怕的绘本读物或者视频影像；注意及时疏导幼儿的不良情绪，例如有的幼儿白天受到恐吓或者惩罚，晚上睡中容易出现惊醒、哭闹的情况。良好的睡眠情绪会帮助幼儿尽快进入到睡眠状态。

为幼儿睡眠营造舒适的睡眠环境

营造良好的睡眠环境可以从以下几个方面：保证舒适安静、黑暗的睡眠环境；保障室内有适宜的温度和湿度，必要时使用加湿器或者空调；幼儿在睡眠时穿着温度适中。

卧室布置要温馨简单有童趣，能使幼儿感到有安全感；卧室内不要放有电视手机等电子设备，也不要放过多玩具。

选择适宜的居住环境，避免居住在噪音污染比较严重的路边、人流量大的广场附近。针对广场舞噪音和其他噪音，可以通过小区物业负责人与噪音源负责人沟通，共同协商出满意的结果。

培养幼儿独立自主的睡眠方式

家长应积极引导幼儿形成独立自主的入睡方式，当幼儿不能独自自然入睡时，就更容易受到家长及其它长辈作息的影响。当幼儿有独自入睡的能力时，他的睡眠时长便能达到保障。随着幼儿年龄的增长，家长可以分步骤、有计划的实施让幼儿独自入睡，及时纠正幼儿不良的睡眠习惯，及时表扬鼓励幼儿做出的积极改变。

确保幼儿充足的睡眠时长

国家睡眠基金会根据研究制定了不同年龄阶段的睡眠时长标准，其中3~5岁学龄前儿童的推荐睡眠时间为10-13小时，6~13岁学龄儿童的推荐睡眠时长为9-11小时。家长可以多查看关于幼儿睡眠及家庭教育相关的书籍，提高自身的文化水平和家庭教育水平；及时与幼儿教师沟通交流，了解孩子在幼儿园的午睡睡眠情况。父母高质量陪伴幼儿，营造民主和谐的家庭氛围，给幼儿一定的睡眠自由和选择权。

确保幼儿充足睡眠具体做法可以有：家长可以提前一个小时告知幼儿具体的睡觉时间，并且提醒幼儿该为睡眠作准备了。让幼儿在心理上有一个积极的信号，不会认为睡觉是一件很突然的事情。其次，家长要有意识的让幼儿养成早睡早起的好习惯，拒绝赖床。最后，养成良好的午睡习惯，根据幼儿个人需求确定午睡时长并按时睡觉，午睡时间点可在12点~14点之间，不宜过晚。同时应考虑到年龄的差异性，如大班幼儿为小学做准备，逐渐调整作息与小学衔接，可适当的减少午睡时间和总睡眠时长。

关注幼儿睡眠异常并及时安抚

当幼儿出现惊醒、哭泣、等异常睡眠状态时，观察为主，适时适当安抚。虽然说异态睡眠是医学上对睡眠问题的分支，但是轻微的睡眠异常是不需要药物治疗的，很多睡眠异常现象会随着幼儿的生长发育消失。有些睡眠异常现象也要给予更多的关注，如梦游，要注意梦游幼儿的行为举止，避免睡眠中出现安全问题。

以多种方式轻柔耐心的唤醒幼儿

不能自然清醒的幼儿可能出现的情况有迟迟不能主动醒来、赖床、醒后情绪低落甚至哭闹，可以通过以下方式缓解此类问题：家长可以先慢慢拉开窗帘让幼儿明确起床的信号，同时播放音量适中、节奏轻快悦耳的起床儿歌，如《上学歌》、《快乐起床歌》、《起床起床起床床》。唤醒时，家长的声音要轻柔，可以适当的轻拍抚摸幼儿。整个唤醒过程要时刻注意幼儿情绪状态的变化，家长要有耐心、充满爱意的唤醒幼儿，不能表现出急切、不耐烦等不良情绪。

注意儿童睡眠的个体差异性

除问卷中普遍出现的问题外，为了预防其他特殊情况，家长还应该注意幼儿的个体差异性。每个儿童对睡眠的需求都是不同的，对同样年龄的孩子可能有的一天需要睡眠时间是12个小时，有的需要10个小时。要执行适合自己孩子的作息时间和睡前常规，不要盲目照搬他人经验；即使遇到特殊睡眠情况如：幼儿生病、更换睡眠场所、计划之外的活动，也要尽量坚持睡眠常规，但可以灵活调整，家长需要有足够的决心、耐心和信心才能帮助幼儿建立健康的睡眠习惯，避免其他睡眠问题的发生。

此外，关于家园配合指导幼儿睡眠的建议：

（1）幼儿园应根据3-6岁幼儿身体发育特点的不同，适时的调整每个年龄阶段幼儿的午睡时间。如，大班幼儿为小学做准备，逐渐调整作息与小学衔接，可适当的减少午睡时间和总睡眠时长。

（2）尊重幼儿的个体差异性。幼儿教师在午睡问题上不应一刀切，可以在不影响同班其他幼儿睡眠的前提下，组织不需要午睡的孩子进行有意义的活动。接受幼儿独特的睡眠需求。

（3）建议教师及时与幼儿家长沟通反馈幼儿在园的午睡情况，同时可以借助教学活动、游戏活动强化幼儿对睡眠的认识，形成教育合力，将在幼儿园养成的好睡眠习惯延续在家中。

以上为本篇毕业论文范文关于3—6岁儿童睡眠现状的几点意见的介绍部分。

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