缓解教师工作压力，促进教师身心健康

 暴力管教学生，教学受挫自杀、职业倦怠……中小学老师的心理健康已经成为一个无法回避的话题。据国家中小学心理健康教育课题组前不久对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师所进行的检测结果，中小学教师心理障碍发生率高达50%！惊人的数字提醒我们教师面临的巨大压力。曾经，我们用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色，可是当这些“红烛”、“春蚕”自己都不堪重负时，他们又如何能教育好学生呢？关注教师，不仅仅是关注他的物质待遇，心理健康同样重要。
 高级讲师方方老师主编的《教师心理健康研究》中写到“教师职业所带来的公众压力多于其他行业，教师人群中亚健康发生率是普通人群的3.8倍，香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察。国内一个中小学心理健康教育研究课题组在对某省１４个地市、１６８所城乡中小学２２９２名教师进行测检，结果显示32.18%的教师属于轻度心理障碍，16.56%的教师属于中度心理障碍，2.49%的教师已构成心理疾病。其中不少被检测教师的自卑心态严重，嫉妒情绪，焦虑水平偏高。”还写到“本课题组调查表明，几乎所有的小学教师感到压力很大，近一半的教师觉得压力大的主要原因是工作负担太重，一半以上小学教师感到最苦恼的事是学生难教，55.2%的小学教师工作心情不愉快，而工作心情不愉快的主要原因还是由于‘工作压力实在太大、教师工作实在太累。’据中学教师称，他们所承受的压力比小学教师有过之而无不及。”
一、教师工作中压力源的分析
 教师的压力来自以升学为中心的方方面面，来自社会舆论，来自家长期待，来自校长要求，来自学生表现，来自同事竞争，来自职称评定，更重要的是，来自教师本人。
 1、社会地位较低。在调查中，一些小学教师反映，他们的工作被社会瞧不起，觉得教师在社会上地位较低。38.2%的小学教师有渴望改行的想法，他们认为自己所付出的与所得到的不成正比，同样的工作时间、工作强度，他们所得到的远较其他行业少。
 2、来自学生家长方面的压力。 这主要是目前学生成熟期提前，接触到的社会各种信息较多，教师已不是他们知识、信息的唯一来源了。教师所独特的威信感有所下降,另外，目前的学生基本是独生子女，他们在家倍受宠爱，合作精神不强,令教师很为难。
 3、工作任务繁重，心理压力较大。从金华市部分城郊学校调查了解，我市教师的日平均工作时间为10个小时左右。其实这对大多数教师来说，还只是一个保守的数字，而且这个保守的数字中还不包括教师的许多隐形的劳动付出。在校工作时间最长的达15个小时，个别农村教师上下班往返的路上就要花2个小时，特别是初三的把关教师，工作更累。
 4、课程改革的挑战压力。基础教育新课程的改革对教师提出更高的要求。在强大的变革面前，教师必须尽快适应改革的需要和要求，更新已有的教育理念和教学方法，及时调整自己的知识结构和教学手段，以保证在改革的大潮中能够跟得上步伐。教师们必须花费大量的时间和精力去培训、摸索，这使许多教师感到心理压力。特别是一些有资历的老教师，陷入固守传统教学与新课程改革的矛盾冲突中，心理上缺乏安全感，常常感到自己力不从心。
 5、教师自身发展受限及职业成就感不易满足。小学教师业余时间自学钻研业务的时间和精力有限，在职进修的机会很少，他们的业务水平和业务素质往往停留在经验水平，很难上升到理论高度。职称作为教师教育、教学及科研能力总体水平的标志，不仅可以满足教师丰富、强烈的精神需要（如尊重的需要、认知的需要、自我实现的需要），还能在一定程度上满足他们的物质需要。由于受职称评定过程中的许多不正之风（如论资排辈、滥用职权等）及指标紧缺等影响，使教师晋升职称难上加难，其成就感很难得到满足。
 6、环境污染方面的压力。环保问题逐渐引起了人们的重视，人们在生活水平提高的同时对居住环境也提出了更高的要求，尤其是教师更需要安静的环境，对环境中的噪声更敏感容易在这方面感到压力。
二、维护教师身心健康，缓解教师工作压力的策略
 教师心理压力和不适产生的原因是多方面的。要缓解教师心理压力,需要全社会多方位、多角度、多层面地关心、理解和支持教师；同时,作为学校也要为教师创造一个宽松、民主、和谐的工作环境,帮助教师解决各种困难,使他们积极投身于课程改革之中。作为教师自身也要学会并掌握一些自我调适的方式方法。只有从社会、学校和个人三个层面着手,同步实施,才能真正调适那些消极的心理感受。
 （一）社会层面(包括国家、各省级教育部门),要为缓解教师心理压力提供支持和保障
 1、政府部门要有组织、有计划地通过各种媒体,宣传报道教师在课程改革中的巨大作用,呼吁全社会都来关心、支持、配合教师,维护教师的合法权益,增加教育投入。提高教师工作的积极性、责任感和荣誉感,减轻教师的工作压力和身心负担,关注教师的身心健康和专业发展。
 2、市(地、企)、县(区)教研员要尽快转变教研工作方式,与基层教师建立起平等对话，相互交流、互动合作的教研、培训机制,积极帮助教师理解和创造性地实施新课程，做教师的伙伴和朋友,与他们共同研究、解决教学实践中的难题、困惑。
 3、国家应尽快完善与新课改相配套的制度保障体系。一线教师最为期待的是考试制度的改革、新的教育评价体系的实施,这一系列相关制度的建立,将大大减轻教师在课程改革过程中的巨大压力。
 （二）学校层面，要为教师创造一个宽松、和谐的工作氛围
 教育部2002年14号文件指出：“各级教育行政部门和学校要把教师心理健康教育作为教师职业道德教育的一个方面，为教师学习心理健康教育知识提供必要的条件。要关心教师的工作、学习和生活，从实际出发，采取切实可行的措施，减轻教师的精神紧张和心理压力，使他们学会心理调适，增强应对能力，有效地提高心理健康水平。”按照这一指示精神，当前学校在管理中应采取各种有效措施，维护和提高教师心理健康水平。学校管理者在这方面应切实提高认识，加大工作力度，不断提高学校管理科学化水平，创设一个有利于维护教师身心健康的良好管理环境。在这方面重点做好以下几项工作：
 １．创设良好的工作环境，满足教师合理需要。
 这里所说的工作环境主要是指良好的管理环境和心理环境，学校领导班子应不断加强自身建设，提高学校管理的科学化水平。当前最重要的是要提高思想政治工作的科学性，学校领导对教师应给予充分的尊重、理解、信任与支持，要在学校内营造一个团结、奋进、和谐、宽松的良好氛围，高度尊重教师劳动的自主性和创造性，实行民主参与的管理制度，给广大教师充分的工作自主权。
 ２．适当控制工作负担，减轻工作压力。
 教师负担过重、心理压力过大常常是导致教师心理问题的一个重要原因。因此，在学校管理中应采取有效措施，减轻教师的过重负担和过大压力。具体措施有：合理安排教师的工作量，杜绝超负荷工作的现象；奖惩标准要合理，改变单纯以考试成绩作为考核惟一标准的做法，防止把社会竞争的压力全部转到教师的身上；分派工作任务时应尽可能照顾教师的兴趣爱好，发挥他们的专业特长；利用工作丰富化的技巧，改善教师的工作态度，增强他们的自我效能感，减少职业倦怠的消极体验。
 ３．健全完善激励机制，调动教师的工作积极性。
 学校在管理中应努力创设一个良好的激励环境，建立一套完善的激励机制，充分调动每个员工的工作积极性。这一激励机制应包括合理、明确的工作目标；公正、合理的奖惩制度，奖惩标准一定要有群众基础；提职、晋级等涉及教师个人利益的重大事件的实施过程要努力做到公平、公正、公开，减少不必要的挫折感；奖励方式要多样化，要充分满足广大教师在职业理想、工作成就、个人发展和物质生活等方面的合理需要，使广大教师通过努力工作，就能使自己的合理需要得到充分地满足。
 （三）教师个人层面，要正确认识缓解自身心理压力的重要性,主动学会自我心理调适的方法
 1、积极主动地学习心理健康的知识。
中小学教师应积极主动地学习心理健康的知识，通过学习学会维护自己的心理健康，学会客观地看待自己，形成积极的自我概念；培养积极健康的情绪，学会调节与控制情绪；正确面对压力，增强耐挫力；完善自己的个性，提高自信心；学会人际交往，增进交往技能；学会鉴别与纠正偏差行为。
 2、追求健康的生活方式。
 要有八小时以外教师的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做。如备课、批改作业、家访等，因此，如何把工作与休息处理好，休闲与发展结合起来，有张有弛，养成良好的工作与生活习惯，也是心理健康的要求。健康的心理来自健康的生活方式。
 3、寻求社会支持系统。
社会支持对个体身心健康具有普遍的增益作用，能够帮助个体保持良好的情绪体验和身心状况，从而有益于身心健康。事实证明，那些来自伴侣、朋友或家庭成员较多心理支持或物质支持的人身心更健康。
 4、发展丰富的生活方式。
 全面的、丰富的个体生活内容对维护心理健康是十分重要的。当我们的全部世界仅仅是工作而无其他 时，如果工作出现问题，我们的整个世界就会彻底陷落。因此，教师只有在个人生活和专业工作两方面都是丰富的、全面发展的，才有助于保持心理健康，达到个人的自我实现。所以，教师要培养和发展人际关系，发展自己的兴趣爱好、参加体育运动、休闲活动，积极主动地为自己建立全面的、丰富的个人生活。
 教师是学校教育的关键所在，教师的心理健康状况直接或间接地影响着学生及其他教 师的心理与行为，对于教师个人发展及专业成长都具有重要影响。心理健康的教师才能培养出心理健康的学生,所以，教师的心理健康状况，与教师的学科知识和教学水平同等重要，教师不仅在传授知识，而且在塑造人格。

参考文献
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