我国男子400米栏项目发展现状及对策研究

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我国男子400米栏项目发展现状及对策研究(二)

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毕业论文范文题目：我国男子400米栏项目发展现状及对策研究(二)，论文范文关键词：我国男子400米栏项目发展现状及对策研究(二)
我国男子400米栏项目发展现状及对策研究(二)毕业论文范文介绍开始：

（3）速度与技术相结合的运动阶段
这个阶段的跨栏跑，以美国运动员哈里森·迪拉德的影响最大，在他从事运动的生涯中，连续取得了82场比赛的胜利，他致力于将技术与速度进行最完美的结合，并于1948年取得了13秒6的世界纪录，让人们对跨栏的速度有了更多的认识，1959年，联邦德国运动员劳尔依靠拆刀式的技术，创造了110米栏13.2秒的世界纪录，并保持了20年之久，这种技术是通过打开双腿时，上体加大前倾，如同“折刀”一样，可以有效“平抑”了重心上升，而与此同时，两臂大幅度摆动可以抵消身体旋转，以维持身体的平衡状态，两腿快速“剪绞”，整个跨栏动作一气呵成。
（4）跑栏动作的运动阶段
随着跨栏技术与训练内容的进一步完善，1981年，美国运动员内赫米亚以更加灵活的跑栏动作，首次突破跑出12秒93的新成绩，而今天的跨栏概念已经完全变为“跑栏”，运动员只是将栏架视为短跑中的障碍，跨栏不过是“跑一大步”罢了，塔当跑道的问世，使过栏跑和栏间跑的速度更加接近，身材日益修长的运动员进一步减少了栏上栏下的重心落差。远起跨、快过栏、近落地，这些要领都是为了最大限度保持身体重心的直线性和匀速性，“中国飞人”刘翔的跨栏技术堪称当代典范。
2、跨栏的项目特点及存在价值
（1）跨栏的项目特点
    奥运会的跨栏主要包括110m和400m两个项目，属于短距离项目。其运动生理学特征表现为：极限强度运动。因为跨栏项目如同短跑项目一样，同属于考验运动力瞬间爆发力体育项目，可以将其项目归属为：快速力量型运动项目，跨栏对运动员的肌肉爆发力要求很高，因为肌肉的力量绝对着速度的快慢，因此增加肌肉爆发力和肌肉力量是跨栏取得好成绩的关键。故此跨栏也可以是运动项目中最复杂的一项运动，我们可以给称它为复杂的快速力量性运动项目。
（2）跨栏的锻炼价值
     田径运动是体育运动之母，而跨栏项目作为田径赛场上最受瞩目的热点运动，在极短的时间内考察运动员的爆发力和耐力水平，能够体现了奥运会的举办宗旨，由于跨栏运动属于障碍运动，如果经常进行跨栏训练，那么首先能够从改变中枢运动神经对肌群的控制能力，使运动员的力量、柔韧、耐性都得得到锻炼，形成人们坚强不屈的品质，跨栏也可以作为其他运动的练习手段，比如跳远、标枪等，因为跨栏运动对人们的灵活性和协调性，以及运动员对节奏性把握有着很好的锻炼价值。
（二）中国男子400米栏的技术分析
1、起跑至第一栏技术分析
   诚如人生最关键的就是要迈好第一步，那么男子400米栏的关键就是从起跑到第一栏的步数问题，从起跑至第一栏的距离为45米，前10步决定起跑后的步长增加，因此运动员在这个阶段的步数是一定，起跑后的加速度虽然略低于400米跑的速度，但是起跨前的两部应该有加速上栏的体现，而男子400米栏的步数多少是由运动员的身高决定的，一般来说，高个的运动员步长大所以步数要小，反之矮个运动员步数则要相对少些。分析第八届世锦赛400米栏决赛的8名选手的步数，其中桑切斯(多米尼加)、哈伊索梅里(沙特阿拉伯)、贾努泽夫斯基(波兰)、姆茨克(捷克)四人采用的是21步，而为末大(日本)、劳伦森(英国)和戈尔班(俄罗斯) 三人采用的是20步，只有意大利的莫里采用的是22步的跑法。
男子400 米栏的第一个栏架摆放在弯道近弧顶的位置,而且男子400米栏采用蹲点式起跑技术，对于起跑器的放置是非常有讲究的,一般是根据运动员从起跑到第一栏的步数来选择放置起跑器的位置, 当起跑至第一栏跑的步数可以分为单或者双数步两种, 与之相应的起跑时就要将摆动腿或者起跨腿的脚置于前面起跑器上,由于第一个栏架处于弯道处,一般选择用右腿起跨,所以大部分运动员都将右腿放置到起跑器上,这也是我们在男子400米栏中常见的起跑方式。男子400米栏起跑至第一栏的步数是由栏间跑的步数决定的，简单的说,如果运动员的栏间跑采用的是15步，则从起跑点至第一栏需要选择用22步。因此对于男子400米栏项目来说，选择合理的起跑姿式和计算出第一栏的步数，成为保证后面9栏栏间跑顺利进行的首要因素，基于这种理论指导，我国的体育科研人员针对当前男子400米栏运动员的身高体重腿长等要素计算出适合我国运动员自身特点的起跑退和第一栏的步数，为得是可以更顺利的跨好后几个栏架，以获得优良的成绩。
2、跨栏步技术分析
跨栏步技术直接决定着运动员成绩的好坏，运动员如果可以讲跨栏步技术掌握的很熟练，那么就能够最大限度的发挥自己的水平，容易取得较好的比赛成绩。针对男子400米栏项目来说，由于在弯道放置了五个栏架，所以可以从直道和弯道两个不同方面来分析400米栏跨栏步技术。
（1）直道跨栏步技术分析：与110米栏相比,400米跨栏跑项目栏架略低,且跑的路程较远。所以直道跨栏技术表现为:上体前倾幅度小,但是腿部摆动幅度大, 摆动腿蹬离地面后快速前摆，大腿抬至水平后小腿迅速向前摆伸,使摆动腿重心尽快靠近身体重心垂线，形成较大的分腿角, 起跨腾空时身体稍微前倾,这样既可以保持身体高重心位置，又减小了身体重心的起伏波动差,下栏时摆动腿过栏应该遵循“着地速度快，与地面着地角大，并且着地点靠近身体重心投影点”三个原则，摆动腿的小腿积极下压，起跨腿迅速向前提拉，同侧臂向后下方摆划，这样下栏时候身体就能够重心较高而支撑稳固，下栏的距离为1.40-1.50米。
（2）弯道跨栏步技术分析：与直道跨栏步技术不同的，弯道跨栏技术首选右腿起跨功栏，当运动员处于距离左侧分道线40公分处的起蹲点的前几步时，可以采用右脚前掌内侧踏上起蹲点，用力向左前方后蹬，与此同时左腿打小腿折叠向左前方摆动，当达到水平位置时，小腿向栏的左上角摆伸，上体前倾并向左稍微旋转，起跨腿同侧臂越过身体中线，向左前方摆出。腾空后身体前倾幅度可以变大，为的是更好的克服离心力的作用，而下栏时候则在靠近分道处用左脚掌外侧着地。由于在弯道跑中，运动员的身体是稍微向左倾斜的，所以起跨腿的高度不需太大，只需要拉到身体的左前方，沿着左侧实现跑进即可。
3、栏间跑和全程跑的技术分析
男子400米栏项目的栏间技术均为35米，一般优秀的男运动员为13-15步，由于运动员自身的水平与项目后半程容易出现疲劳的特点，可以采用变化多数的混合节奏跑法，具体节奏跑法（见表二）
表二优秀运动员栏间节奏跑法
      全程13步        全程14步   全程15步
前7栏13步后2栏14步前7栏14步后2栏15步   全程15步
前5栏13步后4栏14步前5栏14步后4栏15步
    但是在实际运动中，如果运动出现了某一栏间多跑两步的情况，那么就会降低运动员的栏间跑速，而且会因为跑步频率的加快而消耗大量的体力，所以运动员最好采用统一的栏间节奏，运动员在第一栏为积极加速阶段，过栏后应该采取放松大步跑技术，在上栏前三道四步时，加快跑步频率，使运动员有加速上栏的感觉即可，二三栏处于第一弯道上，这时候应该努力摆脱离心力，以较高速度冲入直道，然后再用轻快的跑步战术，跨越四五栏的考验，对于400米栏后半程来说，六七八栏处于第二弯道处，运动员应该在观察自己所处位置的同时保持自己的节奏，由于体力消耗大，下了第八栏后，运动员可以用加大摆臂幅度的方法来带动腿部幅度或变化跑步节奏。冲刺阶段，运动员则应该全力以赴的冲向终点。
（三）中国男子400米栏的与外国男子400米的对比分析：
1、我国优秀400米运动员与国外运动员平跑速度与速度耐力对比
   男子400米栏第2栏到第3栏段短短40米间能够产生最快跨栏速度，但是因为距离较长，运动员的身体在赛程的后半段会出现疲劳，于第7栏到第8栏处速度明显下降，而到第十栏的时候速度减至最慢，以表三所示的2001年是世界锦标赛和2008年全国锦标赛的男子400米栏运动员的为例，通过我国男子400米栏优秀运动员与世界顶级运动员跨越10个栏所用的时间比较，来得出他们之间平均速度之间的差距,在这八名运动员中,桑切斯的第一栏到第二栏的栏间时间最短为3秒6，运动员的秒速为9．70米/秒，而最慢出现在孟岩和谭春华的第9到10栏的栏间时间为5秒12，他们的秒速为6．83米/秒。这些运动员除了张世宝以外,7人均是在第2栏出现最高速度，而山东选手张世宝第3栏仍然保持着最高速度但是国外选手的最高速度要远远高于国内选手的最高速度,由此可见,中国男子400米栏的优秀选手,在爆发力方面要低于国外的运动员,这八名运动员的最慢栏间速度均出现于第10栏,从表中我们也可以看出,处于世锦赛第四名的哈里索梅里的第10栏4秒7的成绩大致略慢于中国男子400米栏头号选手孟岩的第6栏的4秒54,从这点我们可以分析得出,国外400米栏运动员的耐力速度也要远远好于中国优秀运动员,由于栏间跑近320米,占据了全程的80%，所以从栏间跑得时间分析我们可以看出,国外的运动员之所以能够取得比中国运动员更好地成绩,主要取决于栏间跑平均速度的提高。桑切斯的栏间最短用时3秒6和最长用时4秒4两者之间差0．8秒，说明他前后差异不大，具备很好的速度耐力，可以从始至终几乎保持着高速前进，而中国运动员孟岩的最快和最慢栏间用时相差最大为1.09s，说明孟岩栏间时间波动大，并且运动速度不均衡，这样就使得孟岩栏间跑节奏掌握不好。而另一个中国运动员崔松比孟岩的整体速度要低，但是他的各栏间平均用时最短，这说明了该运动员保持栏间速度的能力比较强。而栏间跑速度的发挥，通常是栏间跑和跨栏完美结合才能取得较好的成绩。

表三我国优秀400米运动员与国外运动员跨栏时间比较

2、我国优秀400米栏运动员与国外运动员栏间节奏对比
栏间步数是从起跑开始到第10栏止(除过栏时的跨栏步外)总共跑的步数。栏间的距离固定，当运动员的步频一定时，如果要提高栏间跑的速度，则需要的栏间步数是越少越好。世界优秀运动员的栏间步节奏是由固定节奏的栏间步与不固定节奏的栏间步两种组成，以2001年是世界锦标赛和2008年全国锦标赛的男子400米栏运动员步数比较为例（见表四），沙特阿拉伯的哈里索梅里赫中国的谭春华采用的是固定节奏的栏间步，这八名运动员从第二栏到第九栏之间，最少的用13步，最多的用15步。其中有四人在前若干个栏采用13步，以后改换14步的栏间跑技术。如桑切斯第2—6栏用13步，7—8栏用14步，9—10栏用15步：孟岩则是2—4栏用13步，5—6栏用14步，7—10栏用15步。这种变节奏的跑法对运动员要求很高，它不仅要运动员掌握熟练掌握左、右腿跨越栏架的技术，同时还要善于调节步长和步频，只有这样才能将跑和跨栏十分完善地结合起来。

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