第一阶段：解读孩子的情绪，幼儿的语言表达能力不强，本能地会通过肢体动作或表情来体现情绪问题，我们要用心关注行为背后的情绪，捕捉隐藏在行为里面的情绪，此为第一阶段。

第二阶段：倾听并接受孩子的情绪。是最重要的阶段，不要对孩子的情绪报有任何偏见，要感同身受。尤其孩子要采取过激行为时，更要用此方法来缓和其情绪。

语言上要说：“你看起来有点担心？是什么让你担心呢？可以和我说说吗？”而若要问“为什么”，是孩子需要认知思考后才能回答的问题，而认知思考属于前额叶的任务。额叶需要27-28岁才能发育完全，所以，一个小小的幼儿园宝宝，不可能有逻辑地说明自己焦虑的原因，必要时还要重复孩子的话语，孩子会觉得自己的情绪被他人认同了，于是渐渐安心。《孩子，你的情绪我在乎》P160

第三阶段：帮助孩子表达情绪。感受情绪是右脑的功能，但若情绪没有明确的名字，左脑很难搞清楚右脑发出的信号，最终因无法准确判断来自右脑的信号，而无法做出相应的反应。若孩子不会描述感觉，成人要帮助其描述，并让孩子重复一次，或二次，且成人要经常在孩子面前表达自己的内心感觉，供其模仿。孩子能说出来感受，问题的一大半就基本解决了。

第四阶段：帮助孩子找解决办法。孩子往往因为经验少，面对突如其来的事情难免会焦虑，所以老师要和孩子一起找到适合其的解决办法，这方面尤其体现在社会交往方式不对的方面，有的孩子因为难与其他小朋友相处，所以会因此而焦虑，老师要告诉可行的解决方案，教会其运用。

（五）如何结合工作、游戏来调节焦虑情绪

1、自信心练习：幼儿的自信心在最初阶段大部分还是来自于外界的肯定，其次来自于通过自己的努力可以成就的事情。增强自信心的练习有：自己做动作或说话让别人模仿；通过工作和活动，老师多肯定；通过当班长管理他人获取。

2、勇气练习：站在台上，让所有人的目光集中到他一人身上，他的眼睛也必须看着所有小朋友；做稍有危险性的动作，但不会很受伤；老师教幼儿学会鼓舞自己，遇到困难给自己加油的动作，如：握拳说“加油”！

3、毅力练习：做孩子们平时在家里没做过的挑战动作，并数数坚持，集体做，最初要给予成功者以物质奖励，以保证其他小朋友为了物质奖励都能坚持完成。后期可取消物质奖励。

（六）家园配合

妈妈的作用，无论孩子是谁关注的最多，妈妈的目光对孩子来说始终是最重要的，微信曾有一篇文章里提到，一个平和的妈妈足以培养出安全感极强的孩子。情绪的平和可以让人安静、安心、安全、无压力，在实践当中，我都会找妈妈们谈话，让她们通过一些调节身心灵的书来缓解自身的焦虑问题，慢慢转变观念，我也会经常通过微信来不断地为大家解释妈妈与孩子之间的关系应如何处理，配合好的家长，孩子真的会发生很大的变化，有一位女孩，2岁时因为离开父母，自己在老人身边，在自我意识萌芽的最重要一年里，她受到了冷落、严格的教训（因为尿床），而后入园，一旦某件事突然引发她的焦虑，她就会歇斯底里，哭大约一个小时，即可哭完了也不动地方，只呆在一个地方，别人怎么劝都不接受，越劝越逆反，当天会有尿床（4岁时），第二天就生病的现象伴随。其实她平时很善良、温柔，但一旦情绪上来会打妈妈，后来我劝导妈妈很多次，因为妈妈是位女强人，关爱孩子的时间很少，平时在一起也会严格管理孩子，经过几次沟通，让她慢慢学会放下严格的管理，调整她们之间的关系，经过半年，这个小女孩由原来总说喜欢爸爸，改为喜欢妈妈，心态越来越好，情绪越来越平稳，即便偶尔有情绪，在20分钟内就会自行缓解。所以母亲始终是孩子心中的避风港，无法取代！

（七）运动对焦虑情绪的缓解作用

研究显示，看到一张无威胁的照片时，大多数人的杏仁核的活跃度陡降，而焦虑障碍患者的杏仁核的活跃度与遇到恐惧事情时的水平相同，因为他们无法区分危险与安全。

实验证明运动能有效降低焦虑！运动能通过缓解肌肉紧张以及增加血清素和GABA（ r－氨基丁酸，是大脑主要抑制型神经递质，可中断大脑内强迫性的反馈循环）来治疗焦虑。

Morgan(1987)做了七个系列实验研究，最后他指出，只有在强度为最大心率的70%下所从事的锻炼，才能有效地降低焦虑，低强度或中强度的体育锻炼并没有降低焦虑的作用。Raglin(1987)等人发现，进行体育锻炼后的2小时内焦虑程度会有所降低，但实验参加者在休息30分钟后心情又回到了原来的水平。至今为止的30多个关于焦虑体育锻炼效果的研究结果显示，只有有氧运动才显示积极的效果。《体育心理学》p96

1996年，Beger等人通过研究制定了体育锻炼获得最大情绪效益的方法模型中显示，中等练习强度，一次持续20〜30分钟，无竞争性有节奏呼吸式的运动方式等可使情绪改变。

同时，对于抑郁症来说也是同样，运动可以调节大脑内的化学物质来恢复正常的信号传递，它把前额叶皮层解脱出来，使我们能够记住有益的东西，从而摆脱抑郁症的悲观模式。

（八） 从生物化学角度来讲，儿童焦虑障碍是由于大脑中某些神经递质出现紊乱导致的，只要恢复了这些神经递质的平衡，就可以治愈焦虑障碍，但药物治疗会否产生相关的负作用，相关研究还较少，所以此方面要慎重。

（九） 此外，沙盘治疗、艺术治疗也会起到较好的作用。

    总之，孩子的焦虑表现有多种，与成人焦虑不同，幼儿焦虑现象会随着采取得当的措施而逐渐消失，但问题的严重性在于很多成人并没有意识到这些现象是幼儿的焦虑问题，从而没有引发足够的重视，随着时间的推移，看似问题会逐渐消失，实则是隐藏，在后期会以其他形式再次表现出来，而孩子越大，问题会越发难以解决，有的甚至累积到成年，影响生活和工作，如轻易的自杀现象，并不是简单的当下行为，肯定有之前的问题累积。我们都忽视了孩子是个有血有肉，有高度精神需求的完整个体，而生命的前六年，最需要父母的陪伴和重视，一个孩子若正向情绪多于负向情绪，在未来的道路上就有能力乐观面对挑战，反之则会懦弱、悲观地走下去，所以我希望每个孩子都有一个正常的、快乐的童年！

[①《孩子，你的情绪我在乎》P54

②《孩子，你的情绪我在乎》P160

③《体育心理学》p96

参考文献：

【1】 约翰·戈特曼：《孩子，你的情绪我在乎》，沈阳出版社，2011年，第1版。 

【3】吴庆兴：《儿童焦虑研究评述》，《校园心理》，2011年10月第9卷第五期。

【4】https://wenku.baidu.com/，百度文库，《幼儿焦虑的个案研究》，叶慎花。

【5】季浏，殷恒婵，颜军：《体育心理学》，  高等教育出版社，2010年，第1版。

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